Selasa, 18 Juni 2019 19:02 AEST

POLITIK & EKONOMI

 / LUAR NEGERI

Pola Makan Yang Salah Bisa Mengurangi Kualitas Tidur Anda

  • B Supit
  • 02 Mei 2018 07:50 AEST
  • 0
Pola makan anda, bisa mempengaruhi kualitas tidur anda di malam hari.  Yang dimaksud dengan pola makan ini adalah apa yang anda makan, jumlah yang anda makan dan kapan and makan.


Makan makanan yang berminyak, terlalu pedas, terlalu manis atau yang mengandung kafein dan nikotin pada malam hari bisa membuat orang sulit tidur.  Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan terhadap dua kelompok orang. Kelompok orang yang pertama hanya makan makanan junk food sebagai makanan malam mereka sekali seminggu saja. Dan yang kelompok yang kedua adalah orang orang yang makan junk food setiap hari. Hasilnya adalah 40% orang dari kelompok yang pertama tidak mengalami gangguan tidur. Sedangkan dari kelompok yang kedua hanya 15% saja.

Kebiasaan lain yang mungkin anda lakukan adalah makan sedikit kenyang disiang hari tapi makan sangat kenyang di malam hari. Itu pun bisa mengganggu kualitas tidur anda, karena pada malam hari metabolisme tubuh anda mulai melambat. Hal ini disebabkan karena tubuh manusia memiliki jam biologis yang mengatur kapan organ organ dalam tubuh mengeluarkan enzim.  Jam biologis manusia pada waktu malam menginstruksikan organ tubuh anda untuk mengurangi produksi enzim pencernaan terutama menjelang tidur. Disaat itulah metabolisme melambat.

Bila anda makan terlalu kenyang pada ketika metabolisme melambat, kinerja tubuh anda untuk mencerna makanan berkurang. Makanan yang anda asup kurang bisa dicerna, hanya menumpuk diperut,  bisa membuat perut mual dan kembung, yang akhirnya menganggu tidur anda.

Amy Shapiro seorang ahli nutrisi dari Real Nutrition menasehatkan bila anda ingin makan kenyang dimalam hari, lakukanlah 3 - 4 jam sebelum waktu tidur anda.  Bila anda pulang kerja larut malam dan merasa lapar, makanlah makanan yang rendah kalori namun padat nutrisi dan dalam jumlah sedikit seperti susu hangat, buah buahan dan biskuit. Hal ini akan membantu tubuh anda untuk mengatur kadar gula anda di kemudian harinya.




Asupan Komentar Tidak Diizinkan

BERITA SERUPA

AS UBER FLAILS, ITS SELF-DRIVING TECH ROLLS ON

AS UBER FLAILS, ITS SELF-DRIVING TECH ROLLS ON

  • Ahmad
  • Jumat, 23 Jun 2017 22:49 AEST
  • 0

FOR ALL ITS heat, the fire that is Uber in 2017 hasn't scorched everything. While the nigh-apocalyptic past six months have felled founder and CEO Travis Kalanick. lihat ...

Malaysian schoolboy, 13, narrowly escapes kidnap attempt

  • B Supit
  • Rabu, 20 Feb 2019 10:36 AEST
  • 0

He said one of the suspects in the backseat of the car opened the door and tried to pull the boy in. lihat ...

Seorang Pria Terlempar Keluar Dan Meninggal Dalam Tabrakan Dengan Mobil Yang Sedang Berhenti

  • Ahmad
  • Senin, 25 Mar 2019 09:52 AEST
  • 0

Seorang pria pengantar barang terlempar keluar setelah truk yang ia tumpangi menghajar sebuah kendaraan yang sedang dalam keadaan berhenti di jalan. Pria tersebut duduk dikursi penumpang. Kejadian ini terjadi pada hari minggu lalu di tengah jalan di kota Tai Po, Hongkong. lihat ...

BERITA TERBARU

Sydney Vivid 24 Mei - 15 Juni 2019

Sydney Vivid 24 Mei - 15 Juni 2019

  • B Supit
  • 26 Mei 2019 AEST
  • 0

Sydney Vivid adalah acara tahunan di kota Sydney, yang melibatkan banyak atraksi cahaya, musik dan kreativitas untuk menyemarakkan kota terpadat penduduknya di Australia. lihat ...

Tanda Tanda Handphone Anda Telah Diretas Hacker

  • B Supit
  • 23 Mei 2019 AEST
  • 0

Sama seperti komputer, handphone anda pun sangat rentan terhadap serangan hacker. lihat ...

Bakmi Ayung Bakmi Sehat Tanpa Pengawet dan MSG

  • Sugih
  • 19 Mei 2019 AEST
  • 0

Bakmi adalah makanan khas indonesia yang konon dulu dibawa oleh pedagang Cina ketika mereka hijrah ke Indonesia. lihat ...

Masuk dengan akun Google atau Twitter anda
atau dengan Email dan kata sandi anda

Email harus diisi.

Show Kata sandi harus diisi.

processing

{{signinErrorMessage}}

Lupa Kata Sandi Anda?

Close
Registrasi dengan akun Google dan Twitter anda
atau registrasi Nama, Email dan kata sandi anda

Nama harus diisi.

Email harus diisi.

Show Kata sandi harus diisi.

processing

{{signinErrorMessage}}

Keluar

Lupa kata sandi anda? Masukan email anda, klik KIRIM dan sistem kami akan mengirimkan link ubah kata sandi ke email anda.

Email harus diisi.

{{resetErrorMessage}}

Kembali

Close